戒烟真有必要吗,怎样才能戒掉?

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戒烟真有必要吗,怎样才能戒掉?(图3)


戒烟真有必要吗,怎样才能戒掉?(图5)


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解决方案1:

  • 认识危害。

    可以通过网络或咨询医生,切实认识到吸烟的害处,很有可能你目前的慢性疾病就是由于吸烟而导致的。千万不要心存侥幸,认为戒不戒烟对身体危害不大,那样的话,戒烟就很难成功的。

  • 下定决心,制定戒烟计划。

    认识到了危害,就要制定计划,切实行动起来,就会成功。

  • 多喝茶,喝水。

    由于长期吸烟的习惯,初期戒烟和朋友聊天的时候,不吸烟可能感觉不自在,那就不妨品品茶,高雅而健康。

  • 避免二手烟。

    已经有了戒烟计划,就不要去抽烟区,避免抽二手烟。抽二手烟会延缓戒烟成功的时间。

  • 告诉大家,请大家监督。

    已经有了戒烟计划,要告诉周围的朋友,自己已经有了戒烟的计划,请大家监督和提醒自己。

  • 寻找兴趣,比如钓钓鱼。

    戒烟后,总感觉缺少了些什么,如果没有其他爱好,很难戒烟成功,所以要寻找其他爱好,比如钓钓鱼,打打球等等。

  • 总结反思。

    每段时间,都要进行总结,是否严格按照计划行事,如果没有做到,就要检讨。

  • 坚持

    做任何事情,开始的时候,往往比较容易做到,时间久了就不了了之,想戒烟成功,一定要坚持,直到戒烟成功。

解决方案2:

戒烟是对自己负责,不管吸烟了多少年,只要戒掉了,那所有与吸烟有关的健康危险都减低了,可以到清菩乐去清肺戒烟,他们能帮你轻松戒烟。 本回答被提问者采纳

解决方案3:

戒烟确实很有必要, 对自己的好处是最大的。
1、致癌作用
流行病学调查表明,吸烟是肺癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟在35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍,
2、对心、脑血管的影响
许多研究认为,吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素,吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明,冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍,冠心病病死率前者较后者高6倍,心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。
3、对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。此外,粘膜下腺体增生、肥大,粘液分泌增多,成分也有改变,容易阻塞细支气管。在狗实验中,接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。
4、对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低,使胆汁易于返流,从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子,促使慢性炎症及溃疡发生,并使原有溃疡延迟愈合。

解决方案4:

戒烟只有好处没坏处,吸烟得肺部疾病的概率比不吸烟的高,冬季多吃苹果,最少每天一个,多些可一天两个或更多,时常上价格较便宜时效果最好,每天喝水两升以上,戒烟完后不要在复吸

解决方案5:

大家都知道吸烟有害健康,中国每年 200 万人死于吸烟或二手烟。
这些老生常谈的危害,就不重复了。

一、戒烟是一件很省钱的事
先来个预告,绝对不止是省下买烟的钱那么简单,具体省多少,大家听我慢慢说。
科学统计证明,戒烟越早,效果越好。假设都从 18 岁开始吸烟,估算下来的话:
25~34 岁之间戒烟,平均多活 10 年;
35~44 岁之间戒烟,平均多活 9 年;
45~54 岁之间戒烟,平均多活 6 年;
55~64 岁之间戒烟,平均多活 4 年。
我们爱说「生命是无价的」,其实从医疗的角度,生命是「有价」的。
比如说,目前最新抗癌药物价格都非常贵,一个疗程费用轻松超过 25 万元人民币,平均延长高质量生命 2~10 个月,按照平均 6 个月吧,那么每年高质量生命价值超过 50 万元。
普通人 25 岁到 34 岁之间戒烟,多活 10 年,相当于省了 500 万元!
二、香烟里至少有 78 种明确致癌物
大家都知道吸烟可能导致肺癌、香烟里的致癌物很多。
但烟里到底有多少种致癌物?
从目前的研究结果来看,香烟里含有 93 种明确有毒物质,78 种是明确致癌物。(比如亚硝胺、苯并芘,以及多种放射性同位素)
78 种哦!
下次吸烟之前,好好感受一下这个数字……
三、吸烟主要致死原因中,癌症只占 1/3
癌症,尤其肺癌是香烟致死的主要原因,但仅占 1/3,其余 2/3 主要被心血管疾病和肺部疾病瓜分。
吸烟能导致卒中、急性心脏病、冠心病等心血管疾病,这些心血管疾病是被无数年轻人忽略的。
大家是不是都听到过年轻人猝死的不幸消息?其实除了生活方式不健康、遗传因素等原因,长期吸烟,包括被二手烟毒害,也是不可忽视的因素。
统计数据显示,在中国由于心血管疾病猝死的 30~44 岁青壮年中,46% 与吸烟有关。
各种肺病也是香烟致死的主要因素之一,尤其是慢性阻塞性肺。–OPD),表现为呼吸短促、咳嗽和咳痰,随着时间推移,越来越严重。
全世界每年 300 万人死于慢性阻塞性肺病,其中 120 万人都是由吸烟导致。
一句话,不得肺癌,不代表不会死在香烟手上。
四、二手烟的危害比雾霾大得多
雾霾有害毋庸置疑,但纯粹从杀伤力来说,雾霾比二手烟差远了。
最新一项大规模研究显示,导致癌症的因素中,室外空气污染(雾霾)甚至没有排进前五名,比它更严重的因素有五个,第一条就是吸烟。
在中国,二手烟每年导致 10 万人死亡,其中很多是儿童。
由于小孩子尚未发育成熟,二手烟对他们的影响远超成人,因而家长要避免带小孩到任何烟雾缭绕的地方,比如麻将室、网吧等。
吸二手烟对成人危害同样严重,某些癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险均会增加。
大概 70% 的成年人每周都会暴露在某种二手烟环境中,包括办公室、公交地铁、餐饮娱乐场所等,所以,公共场所全面禁烟势在必行。

戒烟真有必要吗,怎样才能戒掉?

答:认识危害。 可以通过网络或咨询医生,切实认识到吸烟的害处,很有可能你目前的慢性疾病就是由于吸烟而导致的。千万不要心存侥幸,认为戒不戒烟对身体危害不大,那样的话,戒烟就很难成功的。 下定决心,制定戒烟计划。 认识到了危害,就要制定计...

戒烟需要很强的意志力吗,怎么做才能戒掉?

答:戒烟不需要毅力。 理论上,假设一个不吸烟的人上午吸了第一颗烟,然后下午出现停服反应,感到不舒服不适应。 这时,如果有个人告诉他真相:“知道为什么不舒服吗,因为你上午吸了烟1 这时如果有个人告诉他假相:“知道为什么不舒服吗,因为你没吸...

如何才能真正把烟戒掉?

答:决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了!钡,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子...

戒烟多久才算真正的戒掉了!好吗?

答:第一要远离人多的地方,特别是你抽烟的朋友,,不然你会架不住几句话就跟着抽了第二要让你最亲近的人陪伴着你,在你心烦时,她不会计较你对她的无理第三不要以任何别的东西来替代,这样会有依赖性第四找一些自己感兴趣的事情来做,分散自己的注...

戒烟要多久能完全戒掉

答:戒烟真的挺难的,非有毅力者不能为之!戒烟的第一月最为难熬,终日像少了点什么似的,还特别的难受。但,从第三个月后,你会逐渐感觉戒烟的好处了,胸部和喉部清亮了许多,呼吸也顺畅许多,食量有所提高,精神状态明显改善,就像一下子有年轻了...

怎样才能戒掉尼古?

答:“戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划。这个计划分两个阶段,每个阶段为两周。只要你坚持,那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的。 第一阶段:减少烟量 第1天:确定自己戒烟日...

怎样才能让一个人把烟瘾戒掉??

答:事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。 第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点...

怎么才能把烟戒掉?

答:学习应对戒烟后的不适 烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。 应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。 应对戒烟带来的紧张不安:散散步,...

真心想戒烟,怎么可以戒掉?

答:首先是心理上的戒烟,就是你需要认识到吸烟是有害健康的,也是你戒烟的动力;其次你必须有强大的戒烟决心,不要把戒烟变成一句口号,而是你真正的下决心戒烟,这是前提;再者就是行动,如果你烟瘾很大,马上中断戒烟不现实,如果你烟瘾不是很大...

有人真正用过什么戒烟产品,最后戒成的吗?讲下效果...

答:圣佐治效果不错,我也用的是这个产品,效果清凉清凉的,我吸收得不错,不加量就可以抑制烟瘾,贴上贴烟在手边上都没有欲望,吃了戒烟糖自己后偶有抽过一次烟,感觉嘴里是苦味儿,十年烟瘾厉害的时候一天二三包,现在戒了6个月了,戒慢慢的戒到后...

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